Vad är Shinrin-Yoku: Lär dig om konsten att bada skogar

Det är ingen hemlighet att ta en lång promenad eller vandra i naturen är ett utmärkt sätt att koppla av och varva ner efter en stressig dag. Men den japanska "skogsmedicinen" i Shinrin-Yoku tar denna erfarenhet till nästa nivå. Läs vidare för mer information om Shinrin-Yoku.

Vad är Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku startade först i Japan på 1980-talet som en form av naturterapi. Även om termen "skogsbadning" kan låta något speciellt, uppmuntrar processen deltagarna att fördjupa sig i sina skogsmiljöer med sina fem sinnen.

Viktiga aspekter av Shinrin-Yoku

Vem som helst kan ta en snabb vandring genom skogen, men Shinrin-Yoku handlar inte om fysisk ansträngning. Även om skogsbadupplevelserna ofta pågår i flera timmar, är det faktiska körda avståndet vanligen mindre än en mil. De som utövar Shinrin-Yoku kan gå lugnt eller sitta bland träden.

Målet är dock inte att åstadkomma någonting. Den viktigaste aspekten av processen är att rensa tanken på stress och bli en med omgivningen genom att vara uppmärksam på skogens delar. Genom att bli mer medvetna om sevärdheterna, ljuden och luktarna i skogen, kan "badare" ansluta till världen på ett nytt sätt.

Hälsofördelar med Shinrin-Yoku badbad

Även om det fortfarande finns mycket forskning som fortfarande görs när det gäller hälsofördelarna med Shinrin-Yoku, känner många utövare att det att fördjupa sig i skogen förbättrar deras mentala och fysiska hälsa. Föreslagna hälsofördelar med Shinrin-Yoku inkluderar förbättrad humör, förbättrad sömn och ökade energinivåer.

Vissa studier tyder på att många träd släpper ut ett ämne som kallas phytoncider. Närvaron av dessa phytoncider under regelbundna skogsbadssessioner sägs öka mängden "naturliga mördare" -celler, vilket kan öka kroppens immunsystem.

Var man ska öva Shinrin-Yoku skogsmedicin

Inom USA och utomlands kan utbildade Shinrin-Yoku-guider hjälpa dem som vill prova denna form av naturlig terapi. Medan guidade Shinrin-Yoku-upplevelser finns tillgängliga, är det också möjligt att våga sig in i skogen för en session utan en.

Stadsbor kan också njuta av många av samma fördelar med Shinrin-Yoku genom att besöka lokala parker och grönområden. Innan du påbörjar processen, se till att de valda platserna är säkra och att minimera avbrott från konstgjorda olägenheter.