Medelhavsdietträdgård - odla din egen medelhavsdietmat

Innan Keto-dieten fanns Medelhavsdieten. Vad är en Medelhavsdiet? Den innehåller massor av färsk fisk, frukt, grönsaker, baljväxter, frön och nötter. Hälsespecialister utreder sin förmåga att öka hjärthälsan, bekämpa diabetes, förbättra viktminskning och mer. Att odla en medelhavsdietträdgård är ett utmärkt sätt att utnyttja dessa fördelar direkt från din trädgård. Lär dig tips om hur du odlar din egen mat i Medelhavsdiet.

Vad är en Medelhavsdiet?

Forskare har identifierat blå zoner över hela världen. Dessa är platser där medborgarna lever längre, hälsosammare liv än i andra regioner. Orsakerna till dessa varierar men kommer ofta till kosten. I Italien är Sardinien hem för några av de äldsta levande borgarna. Krediten beror främst på deras anslutning till en Medelhavsdiet, som har blivit populärt i andra länder.

Trädgårdsskötsel för Medelhavsdieter ger enkel tillgång till de frukter och grönsaker som är nödvändiga för att följa denna hälsosamma livsstil.

Frukt och grönsaker för en Medelhavsdiet tenderar att föredra tempererade förhållanden, men många är hårdiga. Objekt som olivolja, färsk fisk och färska grönsaker är höjdpunkterna i kosten. Även om du inte kan odla en fisk kan du plantera mat som förbättrar din livsstil i Medelhavet. Föreslagna livsmedel för Medelhavsdietträdgården är:

• oliver
• gurkor
• Selleri
• kronärtskocka
• tomater
• fikon
• bönor
• datum
• Citrus
• vindruvor
• Peppers
• Squash
• Mynta
• Timjan

Trädgårdsskötsel för Medelhavsdieter

Se till att dina växter är hård mot din region. De flesta frukter och grönsaker för en Medelhavsdiet kan trivas i USDA-zoner 6 och högre. Plantera örter nära köket eller till och med i behållare i köket för enkel åtkomst. Trädgårdsarbete i trädgården tillåter inte bara enkel åtkomst för hälsosamma livsmedel utan gör att du kan kontrollera vad som går in i dem.

Använd endast organiska gödningsmedel, bekämpningsmedel och herbicider för att förhindra alla de otäcka kemikalierna. Kontrollera marken innan du planterar och planerar layouten tidigt så att du kan ha alla växter och frön redo för dina zoner planteringstid. De flesta medelhavsmat föredrar svagt sur jord som tappar bra men har en hög kvantitet näringsämnen, så dina sängar kan behöva ändras.

Fördelarna med Medelhavsdietträdgårdar

Inte övertygad om att du borde odla dina egna livsmedel i Medelhavsområdet? Utanför deras förmåga att förbättra hjärthälsan, minska svårighetsgraden av diabetes och bekämpa vissa cancerformer tenderar de också att förbättra kognitionen. Tänk också på den konditionsträning som går i att vända kompost, gräva trädhål och förbereda trädgårdsbäddar.

Trädgårdsskötsel är också ett sätt att öka flexibiliteten. Den måttliga träningen minskar också stress. Kom ihåg att "smuts gör dig lycklig." Jord har antidepressiva mikrober som förbättrar humör och attityd.