Heat Wave Garden Safety: Hur man håller dig sval i trädgården

Mängden värme som vi alla kan tolerera är varierande. Vissa av oss har inget emot extrem värme, medan andra gillar de milda temperaturerna på våren. Om du trädgården på sommaren men chansen är stor att du har flera varma dagar och kan använda några tips om hur du kan hålla dig sval i trädgården. Trädgårdsvärmesäkerhet är viktigt eftersom att vara utomhus utomhus utan skydd kan leda till allvarliga hälsoeffekter.

Heat Wave Garden Safety

Många av oss har läst de hemska berättelserna från studentidrottare som dör av heteslag. Det är en allvarlig risk även för friska, aktiva individer. De av oss som älskar trädgårdsskötsel kan inte vänta med att komma ut på en solig dag och leka i våra landskap, men vidta några försiktighetsåtgärder innan vi går ut i värmen. Trädgårdsarbete i en värmebölja kan göra mer än att uttömma dig; det kan orsaka en resa till sjukhuset.

Ditt klädval och andra föremål på din kropp är det första steget att skydda dig när du arbetar i en värmebölja. Bär ljusa färger som inte drar in värme och tyg som andas, som bomull. Dina kläder ska vara lösa och möjliggöra luftflöde.

Ta på dig en bred randig hatt för att skydda ditt huvud, nacke och axlar från solen. Effekterna av UV-exponering på huden är väl dokumenterade. Sätt på en SPF 15 eller högre 30 minuter innan du går ut. Använd igen när produkten riktar sig eller efter svett svett.

Hur du håller dig cool i trädgården

En kall öl eller givande kyld rosé låter precis som saken efter het ansträngning, men se upp! Alkohol gör att kroppen tappar vätskor, liksom socker- och koffeinhaltiga drycker. Trädgårdsvärmesäkerhetsexperter rekommenderar att hålla sig med vatten och mycket av det.

Kallt, inte isvatten, vatten är mest effektivt för att reglera din temperatur. Drick två till fyra 8-uns glas vatten per timme när du arbetar i en värmebölja. Vänta inte tills du är törstig till att återfuktas, eftersom det ofta är för sent.

Ät små måltider men oftare. Undvik varma livsmedel och ersätt mineraler och salter.

Tips om trädgårdsskötsel i en värmebölja

Först och främst, förvänta dig inte att du ska göra så mycket gjort i extrem värme. Gör dig själv och välj projekt som inte utövar kroppen.

Försök att arbeta på morgonen eller kvällen när temperaturen är som den kallaste. Om du inte är anpassad till värmen, tillbringa korta perioder utomhus och kom till en sval plats att vila ofta.

Om du är andfådd eller känner för varm, svalna dig i en dusch eller sprinkler och vila i ett skuggigt område medan du tar in vätskor.

Trädgårdsarbete i värmen är ofta nödvändigt. Trots allt klippar gräsmattan inte själv. Men att vidta försiktighetsåtgärder för att göra det säkert kan hindra dig från att bli sjuk och förstöra din sommar.